 預防感冒,，保持通風 A：保持居室通風,，居室應堅持每天開窗通風兩次,，每次20分鐘左右,。風和日麗的天氣通風時間可長些,，且不要在室內(nèi)抽煙,。
B：保持一定的濕度,。由于去冬今春黃淮流域沒有有效降水,，氣候嚴重干旱,，從而導致室內(nèi)的環(huán)境十分干燥,，學生們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火、口干、舌燥,、咽喉澀等癥狀,。可用加濕器或每天多托幾次地板,，使室內(nèi)空氣的濕度保持在45%-65%為宜,。
C：保持飲食均衡全面。飲食要營養(yǎng)和全面,，適當多吃富含維生素的蔬菜,、水果。多喝白開水也能有效的地域,、,、抵御感冒病毒的侵襲。每天要喝2000毫升的白開水,，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯溫白開水,，有利于稀釋血液，促進血液的循環(huán),。
預防感冒,， 物理療法也有效
預防感冒除了吃藥治療外，也可以用一些物理療法,。
A：熱水泡腳,。每晚用較熱的水（溫度以能接受為度）洗腳15分鐘。要注意洗腳時水量要沒過腳面,，洗后雙腳要發(fā)紅才可預防感冒,。
B：鹽水漱口。每天早晚,、餐后用鹽水漱口以清除口腔病菌,。流感流行的時節(jié)應注意用鹽水漱口，此時仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳,。
C：堅持有氧運動,。每天到戶外進行有氧運動。根據(jù)個人愛好,，可選擇步行,、慢跑、打球,、廣播體操等,。這樣可有效增強心肺功能，法,，促進血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體抵抗力和對氣候變化的適應能力。此外,，有眼睛干澀者,，可在工作間隙作一分鐘眨眼運動，以促進淚液的分泌和循環(huán),。咽干舌燥者,，可做舌頭操，每天晨起后微閉口唇,，舌添上腭,，當唾液滿嘴是，隨意念徐徐咽下,，如此反復3-4次,，可起滋潤口腔，濡養(yǎng)脾胃的作用,。
預防感冒,、貴在鍛煉
感冒看起只是小病，實際上是一種全身性疾病,。細菌,、病毒可侵入血液循環(huán)，其所到之處可引發(fā)多種疾病,。感冒特別容易侵害體質(zhì)弱的人群,。而一些年輕人由于生活不規(guī)律，缺乏身體鍛煉,，學習壓力大,，精神緊張，加之出入人員密集場所,，接觸細菌和病毒感染的機會增多,。因此為了我們的健康體魄，去參加戶外活動鍛煉吧,，去自由的呼吸清新空氣,，去投入春天的懷抱！ |
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