 預(yù)防感冒，保持通風(fēng) A：保持居室通風(fēng)，居室應(yīng)堅(jiān)持每天開窗通風(fēng)兩次,，每次20分鐘左右,。風(fēng)和日麗的天氣通風(fēng)時(shí)間可長(zhǎng)些，且不要在室內(nèi)抽煙,。
B：保持一定的濕度,。由于去冬今春黃淮流域沒(méi)有有效降水,，氣候嚴(yán)重干旱，從而導(dǎo)致室內(nèi)的環(huán)境十分干燥,，學(xué)生們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火,、口干、舌燥,、咽喉澀等癥狀,。可用加濕器或每天多托幾次地板,，使室內(nèi)空氣的濕度保持在45%-65%為宜,。
C：保持飲食均衡全面。飲食要營(yíng)養(yǎng)和全面,，適當(dāng)多吃富含維生素的蔬菜,、水果。多喝白開水也能有效的地域,、,、抵御感冒病毒的侵襲。每天要喝2000毫升的白開水,，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯溫白開水,，有利于稀釋血液，促進(jìn)血液的循環(huán),。
預(yù)防感冒,， 物理療法也有效
預(yù)防感冒除了吃藥治療外，也可以用一些物理療法,。
A：熱水泡腳,。每晚用較熱的水（溫度以能接受為度）洗腳15分鐘。要注意洗腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面,，洗后雙腳要發(fā)紅才可預(yù)防感冒,。
B：鹽水漱口。每天早晚,、餐后用鹽水漱口以清除口腔病菌,。流感流行的時(shí)節(jié)應(yīng)注意用鹽水漱口，此時(shí)仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳,。
C：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),。每天到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)個(gè)人愛(ài)好,，可選擇步行,、慢跑、打球,、廣播體操等,。這樣可有效增強(qiáng)心肺功能,，法，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，提高身體抵抗力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力,。此外，有眼睛干澀者,，可在工作間隙作一分鐘眨眼運(yùn)動(dòng),，以促進(jìn)淚液的分泌和循環(huán)。咽干舌燥者,，可做舌頭操,，每天晨起后微閉口唇，舌添上腭,，當(dāng)唾液滿嘴是,，隨意念徐徐咽下，如此反復(fù)3-4次,，可起滋潤(rùn)口腔,，濡養(yǎng)脾胃的作用。
預(yù)防感冒,、貴在鍛煉
感冒看起只是小病,，實(shí)際上是一種全身性疾病。細(xì)菌,、病毒可侵入血液循環(huán),，其所到之處可引發(fā)多種疾病。感冒特別容易侵害體質(zhì)弱的人群,。而一些年輕人由于生活不規(guī)律，缺乏身體鍛煉,，學(xué)習(xí)壓力大,，精神緊張，加之出入人員密集場(chǎng)所,，接觸細(xì)菌和病毒感染的機(jī)會(huì)增多,。因此為了我們的健康體魄，去參加戶外活動(dòng)鍛煉吧,，去自由的呼吸清新空氣,，去投入春天的懷抱！ |
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