夏天,，我國大部分地區(qū)氣溫都很高,，天氣晴朗酷熱,，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級,。以下為一些生活小常識,，供大家參考,，請大家一定要做好防暑降溫措施,，注意身體健康,。

　　一,、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料,。果汁、可樂,、雪碧,、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲。因此,，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水,。

　　二、口渴后不宜狂飲,。勞動和運動大量出汗后,，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當補充些淡鹽（糖）水,，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,，如不及時補充鹽分,，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),，導致代謝紊亂,。

　　三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右,，應(yīng)盡量避開這段時間外出,，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品,，夏季衣著以淺色為好,。

　　四、不宜過量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒,，更會助熱生濕,，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦,。

　　五,、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多,，消耗大,，應(yīng)適當吃雞、鴨,、瘦肉,、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要,。

　　六,、午睡時間不宜長。午睡時間過長,，中樞神經(jīng)會加深抑制,，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦,。

　　八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

　　九,、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，佩戴時,，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎,。