夏天,，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫都很高,，天氣晴朗酷熱，太陽(yáng)輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí),。以下為一些生活小常識(shí),，供大家參考,，請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康,。

　　一,、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁,、可樂,、雪碧、汽水等飲料中,，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。因此,，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

　　二,、口渴后不宜狂飲,。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),，導(dǎo)致代謝紊亂。

　　三,、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右,，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可,，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,，夏季衣著以淺色為好。

　　四,、不宜過量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲酒,，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油,。致醒來后周身不舒服而更加困倦,。

　　五、飲食不宜過于清淡,。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)出汗多,，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞,、鴨,、瘦肉、魚類類等營(yíng)養(yǎng)食品,，以滿足人體的代謝需要,。

　　六、午睡時(shí)間不宜長(zhǎng),。午睡時(shí)間過長(zhǎng),，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　八,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

　　九、不宜佩戴金屬首飾,。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，佩戴時(shí)，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎,。